„O, pojawiło się we mnie poczucie winy. Ciekawe. Zapraszam pod mikroskop”. Na czym polega to badanie?
Twoim zadaniem jest czysta obserwacja, bez oceniania siebie i bez natychmiastowej chęci zmiany tej emocji. Skup się na trzech aspektach:
Ten wpis na bloga opiera się na technice „naukowca”, którą spopularyzował Jarosław Gibas w swojej serii poświęconej radzeniu sobie z trudnymi emocjami. Sposób na poczucie winy #4: Metoda Naukowca SposГіb na poczucie winy #4
Gdy poczujesz ten charakterystyczny ścisk w żołądku, powiedz sobie:
: Szukaj przyczyn w tym, co myślisz o świecie i o samym sobie. Jakie zasady złamałeś we własnej głowie? Czy te standardy są realistyczne, czy może narzucone przez perfekcjonizm? „O, pojawiło się we mnie poczucie winy
Wyobraź sobie, że zakładasz biały kitl, bierzesz do ręki lupę i zmieniasz się w chłodnego, obiektywnego naukowca. Twoje poczucie winy nie jest już Twoim „wyrokiem” – jest obiektem badań pod mikroskopem.
Czy masz ochotę przy najbliższej okazji, gdy poczujesz wyrzuty sumienia? Sposób na poczucie winy #4 - Jarosław Gibas Na czym polega to badanie
: Co dokładnie wywołało tę emocję? Czy to była konkretna sytuacja, słowo, a może tylko myśl o tym, co „powinieneś” zrobić?